czego nie moge

[...] sie w 1h Tacowe:\-) Trening jak najbardziej mogę zaliczyć do udanych ,z każdym kolejnym zauważam lepsze ,dokładniej wykonywane powtórzenia. Co trening jest coś innego,coś czego wcześniej nie robiłem ,dzięki czemu nie nudze się treningiem,wręcz nie wiem jak to się dzieje że ledwo zaczynam a już ostatnie ćwiczenie robię (każdemu tego życze:-PP). [...]

[...] fiction. Ostatnia lektura mocno mna wstrzasnela i potrzebuje odmiany. Okladka ponizej - polecam, arcydzielo w gatunku - naprawde ciezkie SF. Dzis jedynie 2500 kcal, z czego az 900 z lodow - litr na kolacje. Jutro standard, bieganie i plywalnia.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf24890f588d470d8cae7447c4e85e9a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

[...] odemnie wygladasz, od 4 lat studiuje applied sport science a kulturystyka i sportami silowymi zajmuje z umilowania. Bije polowe tego co ty prawdopodobnie, na wygladzie jakos mi nie zalezy i powiem ci ze mi pasuje jak wygladam. Bardziej mi ostatnio zalezy na tym co wiem i czego sie moge nauczyc. Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-18 20:31:27

kto powiedzial ze nie rosne? w ciagu poltora roku zrobilem 20 kg co uwazam za dobry wynik a waga caly czas rosnie po prostu jak waga stoi dodaje wiecej wegli/tluszczy a jak zalewa przycinam w liczenie ile kcal nie widze sensu zabawy czego moge sie po primie spodziewac? testosteron trzeba dodac? i jak z odblokiem?

[...] taki ze widze staly progres ale chudne, choc wygladam lepiej to waga ciagle maleje. Jem duzo lecz nie mam diety (jem nieregularnie) nie zamierzam brac jakis odzywek( nie znam sie na tym, nie mam na to pieniedzy) czy jest jakas mozliwosc zdobycia tych paru kg? W razie czego moge wyslac zdjecia. Z gory dziekuje za poswiecony czas i odpowiedzi ;)

[...] odczuwalny jest ból, ale nic nie przeskoczyło, nic "nadzwyczajnego" więc dokończyłem trening. Następnego dnia czułem ból, jakby "mocno przewiało" mi tę okolicę (nie wiem do czego innego to porównać). Przez kolejne lata trochę ćwiczyłem ale po miesiącu lub dwóch ból stawał się nie do zniesienia i teraz już odpuściłem i próbuje to wyleczyć. Ból [...]

[...] niech to już się skończy, zaraz popuszcze" :-P na szczęście nigdy mi.się to nie zdarzyło :-) ;-) Muszę przyznać, że Adam potrafi pobudzić i zmobilizować do zrobienia czegoś, czego sama bym się po sobie nie spodziewała. Po każdym treningu w końcu "czuje" miejsca, które trenowałam, co oznacza, że zaczynam wyczuwać je również,podczas [...]

[...] i barkow , gdy miesien jest na "pompie" ręce w nocy się ruszają . Wyglada to tak ze podczas zasypiania w momencie juz kulminacyjnym zasniecia nagle reka sama mi sie porusza co wybudza i musze zasypiac od nowa. Jest to bafdzo uciążliwe , poniewaz nie moge przez to spac . Nie mam pojecia czego jest to wina ale bylbym wdzieczny za pomoc . Pozdrawiam

[...] "zrównoważonych"? Jaki sens ma czit w ich przypadku? Skoro codziennie rąbiesz 100-150 g ryżu, to jakim prawem domagasz się jakiegoś bonusu o dużej zawartości węgli? W imię czego? :-) Po drugie: tłuszcze trans zawarte we wszelkiego rodzaju fryturach stosowanych nagminnie w FF. Da ktoś głowę za pizzę z dużej sieci? Albo za jakieś cuda obsmażane w [...]

Chciałabym bardzo wrócić do żywych, sama nie wiem od czego zacząć {{:-( Moja dieta nie istnieje, na treningu bywałam sporadycznie, tak że chyba porządnie nic bym nie umiała teraz zrobić. Nie wiem jak to wszystko pozbierać, a czuję że muszę i chcę. Głowa mi już wyzdrowiała i myślę, że mogę zacząć pracować z powrotem nad ciałem. @@-) Nie wiem, wezmę [...]

[...] poprawiłem ale mi chodzi o posiłek przed treningiem. Jeśli chodzi o drugie śniadanie to mogę sobie zrobić omlet owsiany z rodzynkami , migdałami i kakao i bananem :D bo za bardzo nie mam czego innego zapakować od szkoły żeby szybko zjeść :D Zmieniony przez - lenny w dniu 2014-12-22 15:29:24 Zmieniony przez - lenny w dniu 2014-12-22 15:30:41

[...] w tygodniu na biceps / triceps max 3 serie po 10 powtórzeń, czyli tak jak robię. Macham powoli 10 razy, przerwa ok minutę i tak 3 razy. W atlasie ćwiczeń jest napisane coś czego do końca nie rozumiem (powinienem robić na biceps i triceps aż 9 serii na masę?? 6-12 powtórzeń to spora różnica, ile w moim przypadku?) Czy mogę to rozumień tak, że [...]

[...] Paczka jeszcze nie przyszła, wybrałem płatność przy odbiorze i zamawiałem w sklepie sfd, mogę nie odebrać paczki? Nie będzie konsekwencji ? To jakie ryby polecasz i zamiast czego dać ? I ile razy w tygodniu? Słabe żródła węgli, czyli co polecasz dodać? Zmieniony przez - kamil96r w dniu 2014-12-22 16:11:08 Zmieniony przez - kamil96r w dniu [...]

[...] NIE POTRAFIĘ ZJEŚĆ TYLE, ILE MAM ROZPISANE W DIECIE, co nie jest równoznaczne z wprowadzaniem zmian, bo równie dobrze mogę sobie ugotować wszystko zgodnie z rozpiską, a to czego nie zjem wyrzucić do kosza. Co w tym niezrozumiałego? :-) Cieszę się, że Wam wszystkim udaje się bez żadnego problemu zjeść takie ilości, mi się nie udaje - mój [...]

ja od jutra tez bede raczej unikac czego nie moge,bo w gosciach nie bede wyciagac ryzu z bananem.. ale od soboty tak jem i w likend bylo super ale wczoraj w pracy juz niezbyt...

[...] Chciałabym na ten okres lekko ją "podkręcić", gdyż mam w domu dostęp do wiejskiego mleka, a także "swojskiego" jedzenia - mięsa, jaj, szynek i wszelkich innych wyrobów - , czego aż żal byłoby nie wykorzystać, a nie potrafię takiego jedzenia wliczać w miskę. Po przerwie myślałam nad porządnym zabraniem się za trening nr 2 by Obliques. Myślę, że [...]

[...] ze względu na podwyższoną aktywność, żałuję, że podczas ostatniej redukcji nie miałem takiego podejścia tylko waliłem niezależnie od treningu dzień w dzień około 1800kcal z czego większość węgle, waga spadała i mięśnie też.. suple- omega3 x2, multiwitamina Właśnie opędzlowałem naleśniki w niecałe 4 minuty i zapycham się owsianką... ;D No i [...]

[...] przez to przechodzić kolejny raz. Nie wiem co jest tego przyczyna i czemu mi nie chce pomoc, ale sam mi daje do zrozumienia ze jestem gruba. Nie mam kompletnie pojecia od czego zacząć. Moze ktoś mi obcy pomoże bo na niego liczyć nie moge. Wiem zapewne odezwie sie duzo chłopaków którzy by chcieli, zeby ich dziewczyny chciały sie odchudzić. [...]

ŚWIĘTA ŚWIĘTA I PO ŚWIĘTACH 8-)8-)8-O}:-(((\-):)) Normalnie nie wiem od czego zacząć ;) Może w takim razie zanim będziemy się rozwodzić nad świętami, smacznym jedzeniem i mnóstwem kilogramów więcej na wadze po tych kilku dniach, pokażę jak wyglądał mój plecak i brzunio PRZED- mam nadzieję, że niebawem znów będzie taki płaski i delikatnie [...]

[...] mnie. Nie jestem fachowcem. Ja kiedyś potrafiłem na sniadanie lody jesc, kolacje o 22giej, na wszystkie kotlety dawac pare lyzek kwasnej smietany, teraz nie moge jesc byle czego, o ile kiedys mi sie poprawilo na tyle, ze przez dwa lata jadlem wszystko z glowa, to tego lata nie wiem co zrobilem nie tak, ze do tej pory nawet trzymanie diety nie [...]